(029) 668 - 55 - 22 | (033) 668 - 55 - 22 | Все контакты

+375 (33) 668-55-22

+375 (29) 668-55-22

ЗАКАЗАТЬ ТУР
 

Советы альпинисту

Советы альпинисту

Восхождение на Эльбрус для новичков

Человек, который впервые собрался в горы, в особенности желающий совершить восхождение на Эльбрус, сталкивается в интернете с лавинообразным потоком информации – масса туристических фирм предлагают услуги по организации восхождения. Объем информации огромен, и порой она очень противоречива, а человеку, который не обладает опытом походов в горах, сложно разобраться во всем её обилии и выделить важное и нужное. И повезёт, если найдётся адекватный специалист, который даст грамотный совет. Если этого не случится, то, к сожалению, такой человек может быть потерян для гор навсегда – сходит один раз неподготовленным, подумает, что это «не для него» и больше в горы ни ногой. А все потому, что полагался на некомпетентных организаторов и инструкторов. Поэтому мы постараемся сформулировать в этой статье самое важное, что может быть полезно для новичков, которые выбрали своей целью восхождение на Эльбрус.

Водопад Девичьи косы – первый день акклиматизации!

И вот вы поддались призывам красивых фотографий из интернета, сюжетам популярных фильмов об альпинистах и захватывающим историям друзей, которые в горах уже побывали, и задумались – С чего же начать?!

Для начала нужно:

  1. Выяснить, какой уровень физической подготовки нужен для восхождения, насколько это в действительности сложно или нет, нужно ли вам готовиться или и так сойдет;
  2. Выбрать маршрут для восхождения и в какое время года лучше его совершать. Есть варианты восхождений с юга, севера, запада и востока, на какую вершину, а может на обе сразу – так называемый крест Эльбруса;
  3. Решить, пойдете ли вы самостоятельно или найдете для себя группу, в этом случае нужно будет выбрать одну из фирм-организаторов восхождений;
  4. Разобраться в том, что такое акклиматизация, что такое правильная акклиматизация, что такое горная болезнь, как она проявляется и чем грозит. И вообще, что может угрожать вам во время восхождения;
  5. Понять, стоит ли использовать для подготовки к восхождению и во время него достижения фармацевтики или обойтись без них;
  6. Составить список одежды и снаряжения для восхождения и определиться, что у вас есть, а что нужно где-то раздобыть;
  7. Всякие мелкие, но не менее важные и интересные вопросы – сколько по времени занимает восхождение, какая там погода, сколько километров предстоит идти.

Акклиматизация на леднике Терскол в Приэльбрусье.

Итак, давайте поговорим насчёт физической подготовки для восхождения на Эльбрус. Если не вдаваться в подробности, то все просто – начните бегать. Летом – в парке, зимой – в спортзале или бегайте на лыжах. Не любите или нельзя бегать – катайтесь на велосипеде или плавайте. Никакие пилатесы, фитнесы, качалки и йоги тут не помощники – если вы задались целью взойти на вершину, то не тратьте время и деньги, а купите кроссовки и начните уже бегать!

Идеально будет начать с 30-минутных беговых тренировок 3 раза в неделю месяца за 3 до восхождения и в последние 3 недели перейти к тренировке на 1,5-2 часа – это около 10 км (в комфортном темпе с периодическими ускорениями) и 5 раз в быстром темпе зайти на 20-ый этаж. При соблюдении этого нехитрого тренировочного режима выносливость быстро поднимется до хорошего уровня, укрепятся мышцы ног, придет в тонус дыхательная и сердечнососудистая системы – вас уж точно будет меньше беспокоить отдышка во время восхождения. Однако нужно помнить, не нужно истощать свой организм усердными тренировками в последний месяц, это не принесет пользы.

Вид На Эльбрус с ледника Гара-Баши, высота 3650 м.

Если вы действительно новичок и никогда не бывали в горах выше 4000-4500м, то на вопрос о выборе маршрута есть только один ответ – восхождение с юга. Во-первых, это безопаснее – в непосредственной близости будут подъемники, ратраки, снегоходы и спасатели. Во-вторых, это технически гораздо проще, чем восхождение с любой другой стороны – никаких специальных навыков там не понадобится. Также не стоит геройствовать и пытаться пройти крест (восхождение на Западную и Восточную вершины) – среднее время восхождения коммерческой группы с юга на одну вершину составляет 8-10 часов без спуска, на что-либо другое просто не хватит времени. Что касается выбора вершины, то обычно все стремятся на более высокую – Западную 5642 м. Восточная высотой 5621 м может служить запасным вариантом в случае, если вы не укладываетесь в контрольное время или портится погода. До нее с юга идти немного меньше.

Время года – только лето. Желательно июль – август – начало сентября. Теплее и больше шансов на хорошую погоду.

Вид на Большой кавказский хребет с акклиматизационного лагеря на 3500 м.

Теперь перейдем к важному вопросу, от которого зависит безопасность и успех всего мероприятия – стоит ли пытаться совершить восхождение на Эльбрус самостоятельно или пользоваться услугами фирм-организаторов. Самостоятельное восхождение безусловно возможно при благоприятных погодных условиях, хорошей акклиматизации, хорошем самочувствии и хорошей физической подготовке. Но отсутствие хотя бы одного из вышеперечисленных факторов подвергает вашу жизнь риску. Чтобы минимизировать риск, стоит примкнуть к организованной группе или нанять персонального гида. Чтобы среди большого количества предложений сделать правильный выбор, нужно учесть несколько важных моментов:

  • Длительность тура – имеет смысл рассматривать программы восхождений продолжительностью не менее 8 дней, так как человеческий организм не адаптируется к высоте за меньшее количество дней; поэтому нужно сразу отсеять компании, которые предлагают восхождения за меньшие сроки! Особенно стоит избегать восхождения выходного дня или блиц-восхождения – очень велика вероятность, что в какой-то момент вам скажут, что раз вы плохо себя чувствуете (а без надлежащей акклиматизации это вполне предсказуемо), то необходимо отправить вас вниз, тем самым свою попытку восхождения вы исчерпаете, а за следующую нужно будет снова платить.
  • Если в описание тура есть возможность заброски до высоты 5000 м на снегоходе или ратраке – это тоже должно вас насторожить; с большой долей вероятности компании, которые пользуются услугами забросок, не уделяют должное внимание акклиматизации, а заброска без акклиматизации очень опасна для организма, бывали случаи летальных исходов. Если вдруг вы плохо переносите высоту и вам станет плохо на Косой полке или выше, то спасатели могут добираться до вас несколько часов, а вертолеты, снегоходы и ратраки туда подняться уже не могут – помните это! А если же организм все-таки сможет адаптироваться к высоте, то вам грозит головная боль! Подумайте, стоит ли так проверять себя на прочность?
  • Очень важными являются ночевки на высоте – во время сна человеческий организм очень хорошо акклиматизируется! Правильно, если в программе заложено несколько ночевок выше 3500 м. В 8-дневной программе допускается не более двух,трех ночевок на высоте 2000-2300 м: обычно это первая ночевка и ночевка во второй половине программы перед подъемом на 4000 м, организм отдохнет, а также будет возможность подготовить снаряжение к дальнейшему восхождению.
  • Штурмовой лагерь, из которого будет выход на восхождение, должен находиться на высоте не менее 4000 м; приют ли это или палатки – особого значения не имеет, обычно это отражается только на стоимости программы.
  • В программе обязательно должен быть акклиматизационный выход до высоты 4700-5100 м до скал Пастухова или начала Косой полки.
  • Из соображений безопасности выход на штурм вершины начинается ночью, не позже 2 часов; это связано с тем, что коммерческие группы поднимаются в среднем за 8-10 часов, а с 13 часов практически всегда погода портится и гору затягивает облаками – плохая видимость потенциально опасна для восходителей.
  • Обязательно должно быть назначено контрольное время спуска, где бы не была в этот момент группа, по наступлению контрольного времени, она должна повернуть назад, даже если вершина еще не достигнута. Обычно это время устанавливается на 12:00, как раз по той причине, что после 13:00 погода начинает портиться; изменено оно может быть только руководителем группы под его ответственность в том редком случае, когда погода к 12:00 остается стабильна.
  • Порядок расположения участников группы при восхождении обговаривается заранее в день перед восхождением. За руководителем группы встают самые слабые участники – именно по ним он выстраивает темп, в конце идут более сильные участники, замыкает строй обязательно дополнительный гид. Никакой другой порядок не допустим.
  • После восхождения возможны 2 варианта – спуститься в гостиницу на подъемниках или переночевать еще одну ночь на горе – это не критично, обычно руководитель группы действует по обстоятельствам: если не был потрачен запасной день в ожидании погодного окна для восхождения, то можно остаться ночевать на горе – для организма это полезней, но если запасной день потрачен, то можно и спуститься вниз сразу – вреда для организма (с учетом хорошей акклиматизации в целом) не будет.
  • Один из самых важных моментов – по технике безопасности для такого восхождения на каждые 4-5 человек неопытных альпинистов должен быть 1 гид; если 1 гид предполагается для большего количества участников, то с такими организаторами лучше не связываться. Это чревато в лучшем случае тем, что если кому-то станет плохо, то не хватит гидов, чтобы сопроводить человека в лагерь, и вниз пойдет вся группа, а в худшем – плохо станет нескольким людям или вообще самому гиду (такое тоже возможно – все мы люди) и некому будет вести группу. Если на акклиматизации допускается присутствие только руководителя группы, так как она вполне безопасна, то на восхождении к группе должны присоединяться еще гиды.
  • Аптечка – в состав аптечки помимо стандартных препаратов включаются препараты для высокогорья – дексаметазон в ампулах и таблетках, диакарб, гипоксен, а также тонометр.
  • Организатор должен крайне внимательно подходить к вопросу одежды и снаряжения для восхождения – заблаговременно высылать участникам списки, консультировать в подборе, а гид на месте обязательно проверит все ваши вещи.
Горная болезнь и акклиматизация – что это такое?

В горах на высоте из-за снижения давления увеличивается расстояние между молекулами кислорода, поэтому человеку становится сложнее получить необходимый объем кислорода. Возникает желание чаще дышать (то есть отдышка возникает не только из-за отсутствия выносливости и тренировки), но по мере снижения уровня кислорода в крови мы уже не можем компенсировать его недостаток частым дыханием (речь о высоте более 2000 м).

Симптомы горной болезни – в первую очередь это головная боль, возможна слабость (ощущение будто тело как ватное), слабый или наоборот усиленный аппетит, плохой сон, расстройство пищеварительного тракта, тошнота, отек мозга и легких разной степени. Этого можно избежать благодаря правильной акклиматизации.

Как правильно проходить акклиматизацию? Для начала – не спешить. Особенно это относится к набору высоты и темпу ходьбы – подниматься и передвигаться нужно медленнее обычного. Еще нужно спать не менее 8-9 часов в сутки, много пить – 3-4 л воды в день, контролировать давление с помощью тонометра (это касается в первую очередь гипертоников – людей с повышенным давлением, для нормализации давления полезно пить зеленый сладкий чай), отказаться от потребления спиртных напитков, кофе, крепкого черного чая, жирной тяжелой пищи.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоний длительно находиться на высоте более 3000-3500 м нельзя. Это же относится и к беременным.

Утро в штурмовом лагере перед восхождением на Эльбрус, высота 4100 м

Часто задают вопрос насчет того, какие лекарственные препараты используются при акклиматизации и восхождении. Можно пропить перед восхождением курс мельдония (повышает выносливость, ускоряет восстановление), но только предварительно проконсультировавшись с врачом. Обычная аскорбиновая кислота также поможет вам укрепить организм. Но советуем достижениями фармацевтики не увлекаться, так как по незнанию можно принести своему организму вред.

Например, для гипотоников (людей с пониженным давлением) употребление диакарба (мочегонное средство, понижающее давление) может только навредить. Если все-таки у вас случится приступ горной болезни, то поможет вам дексаметазон – экстренный препарат, который используется в альпинизме (убедитесь, что ваш гид знает о его свойствах). Ну, а лучшее лекарство от горной болезни – это время.

Ночные красоты, ближе к звездам.

А теперь вопрос, который ставит в тупик новичков – какая же одежда и снаряжение понадобятся для восхождения. Опытные туристы еще после первых походов составляют собственный список вещей и снаряжения. Новичку сложно сопоставить и понять такие факты, как то, что в горах днем может быть палящее солнце, а ночью минусовая температура… Часто они удивляются, что в списке вещей числятся и шорты, и теплые штаны. Тем не менее это так, просто доверьтесь опыту профессионалов и собирайтесь по списку.

Совершенно не обязательно тратить на покупку снаряжения сумму, значительно превосходящую стоимость восхождения – многое из снаряжения можно взять в прокатах в Терсколе и на поляне Азау. Кроме того, далеко не всегда продавцы-консультанты в outdoor магазинах обладают достаточным уровнем знаний о снаряжении, а вот план продаж у них всегда есть. Лучше консультироваться по вопросам снаряжения у организатора. Если вкратце, то в одежде нужно соблюдать принцип слоев – термобелье (отводит влагу), утеплитель (флисовые или полартековые толстовка и штаны), пуховая куртка или жилетка и непромокаемый непродуваемый (мембранный) слой – куртка и штаны. Этот принцип позволяет эффективно поддерживать себя в тепле и сухости, комбинируя слои в зависимости от погодных условий. Обувь – трекинговые ботинки на акклиматизацию и пластиковые альпинистские ботинки на восхождение. На руки – тонкие перчатки и верхонки (большие теплые мембранные рукавицы) сверху. Шапку и балаклаву (защитит лицо от ветра) и горные очки (степень защиты не менее 4). Из снаряжения – трекинговые палки, кошки, ледоруб. Обязательно удобный большой рюкзак, в нем вы привезете свои вещи и будете ходить на акклиматизации, и маленький легкий штурмовой рюкзак, который возьмете на восхождение. Если в программе есть ночевки в палатках, то нужен теплый зимний спальник (температура комфорта -15 градусов). Опытный организатор поможет подобрать одежду и снаряжение, посоветовать, что из имеющейся у вас одежды можно использовать, как сэкономить, что взять в прокате, а что стоит купить.

Вопросы новичка

А что мы будем на восхождении есть?

Рацион восходителя в идеале должен состоять из сбалансированной легкой пищи. Утром хорошо кушать крупы с сухофруктами и шоколадом – медленные углеводы позволят вам долго чувствовать сытость и зарядят энергией на весь день, а быстрые помогут быстро проснуться и включиться в график акклиматизации. Для скорости и удобства обеды обычно делаются в виде перекусов – вяленое мясо, сырокопченая колбаса, сыр, орехи, сухофрукты – все, что пополнит энергию и сэкономит время на приготовление пищи. На ужин будет правильно съесть что-то легкое и полезное, то, что вам позволит спокойной выспаться и восстановить силы, часто используют гречку – это легкая, полезная и быстрая в приготовлении крупа. Полезно кушать сладости, орехи и сухофрукты, пить сладкий зеленый чай – он понижает давление и подпитывает организм быстрой энергией, а если вы гипотоник, то можно пить некрепкий черный.

Какая будет погода и температура воздуха на акклиматизации и на восхождении?

Погода в горах очень нестабильна. Если светит солнце, то тепло даже на большой высоте, но, если дует ветер, то может быть холодно. На акклиматизационных выходах днем в летнее время температура от +5 до +20 градусов. Ночью опускается до 0 -5 градусов. На восхождении ночью температура до -20 градусов.

Идем на штурм вершины

Зачем нужны солнцезащитный крем и горные солнцезащитные очки?

Даже если вы – суровый мужчина, чья кожа кроме мыла, шампуня и кремы для бриться не видела никогда, вам все равно придется пользоваться кремом с SPF не ниже 50-70. Это объясняется тем, что солнце в горах настолько агрессивно, уровень ультрафиолета настолько высок, что стоит хотя бы раз кремом не намазаться, тут же получите солнечный ожог. Сколько обгоревших проборов, лысин, ушей, носов и губ мы уже повидали! А что касается солнцезащитных очков – нахождение на высоте более 3000 м без них опасно для глаз – можно запросто получить ожог вплоть до временной потери зрения, в лучшем случае будете ходить с красными слезящимися и зудящими глазами. Да, и гигиенической помадой тоже придется пользоваться.

Что брать с собой на восхождение?

Часто новички почему-то думают, что на восхождение отправятся с большим рюкзаком. Но это вовсе не так. Вещи остаются в штурмовом лагере, с собой нужно взять небольшой рюкзак с необходимым минимумом: термос с горячим сладким зеленым чаем, перекус с большим содержанием углеводов, солнцезащитный крем, гигиеническая помада, фотоаппарат, мобильный телефон, таблетки от головной боли (цитрамон, спазмалгон, пенталгин, кетанов), туалетная бумага. Желательно, чтобы общий вес не превышал 5 кг.

Как во время восхождения ходить в туалет?

Очень животрепещущий вопрос :) Иногда – никак, организм врубает все свои резервы и о таких незначительных мелочах забывает. Ну а вообще – камушков, за которыми можно остаться наедине с природой, там в избытке.

Если я ношу очки?

Как вариант, на первую часть акклиматизации до 3600 м можно взять с собой очки, которые на ярком солнце сами затемняются. А вот на восхождении придется воспользоваться контактными линзами.

Есть ли шанс на Эльбрусе похудеть?

Да :) Шанс есть и достаточно большой. Даже те, кто лишним весом не обладает, 1-2 кг обязательно сбрасывают. И чем больше непосильным трудом нажитого, тем больше кг скидывается. Так худеть интереснее, чем на диете сидеть, правда?

И напутствие от нашей команды

На самом деле на Эльбрус по силам зайти практически каждому, даже новичку. Для этого нужно лишь сделать несколько вещей! Первое, немного помочь организму накопить выносливость. Поверьте, тренировки в любом случае пойдут на пользу – куда интереснее во время подъёма глазеть по сторонам, а не мучаясь от одышки, пялиться на пятки впереди идущего товарища. Второе, тщательно спланировать акклиматизацию и восхождение или выбрать надежную фирму-организатора, и надеяться на то, что организм быстро адаптируется на высоте. По отзывам тех, кто уже совершил восхождение и чувствовал себя хорошо, это не так уж и сложно, не сложнее обычного похода, а порой и легче, так как минимизирован перенос тяжелых рюкзаков. Поэтому, если вы мечтаете о своей вершине, то рискните – попробуйте!

На вершине

Наши преимущества

  • Максимальная безопасность участников восхождения.

  • Лучшие лицензированные гиды с огромным опытом восхождений.

  • Трансферы только на иномарках с опытными водителями.

  • Комфортабельное проживание в уютных отелях, вкуснейшая кавказская кухня.

  • Отсутствие скрытых комиссий и дополнительных платежей.

  • Возможность рассрочки.

Видео